A nutrição humana é sem dúvida um fator muito importante para uma vida mais saudável. Uma alimentação balanceada serve como uma prevenção para diversos tipos de doenças, entre elas, as cardiovasculares e obesidade. Vale ressaltar que cada indivíduo tem necessidade energética diferente um dos outros, dependendo por exemplo da idade, sexo, peso e altura.
As pessoas devem consumir carboidratos, proteínas e gorduras. Os carboidratos como pães, biscoitos, arroz e macarrão devem ser consumidos de preferência os integrais, pois possuem fibras que auxiliam o transito intestinal além de evitar várias doenças.
Ao consumir carnes devemos optar pelas carnes magras e retirar sempre as gorduras aparentes e peles do frango. Procurar substituir o leite integral pelo desnatado ou semi-desnatado. O consumo de água deve ser de 2 litros por dia pois é ela que irá hidratar o corpo.
O brasileiro hoje em dia mudou muito o hábito de se alimentar, muitos trocam o arroz e feijão por lanches, mas é indicado que se coma pelo menos três vezes por semana esta combinação de proteínas.
Muitas pessoas acreditam que se ficarem muito tempo sem comer vão conseguir perder peso, mas não é bem assim. As refeições, tanto para quem quer emagrecer, manter ou ganhar peso, devem ser feita de três em três horas. Ficando um longo período sem se alimentar o organismo vai “entender” que vai ficar muito tempo sem receber energia, por isso vai demorar mais para poder gasta-la, além disso, quando ficamos muito tempo sem comer sentimos mais fome, e consequentemente fazemos a refeição em maior quantidade. Por isso recomenda-se fazer pequenos lanches, como frutas e barras de cereais entre as principais refeições. Outro fator importante é não jantar em horário muito próxima da hora de dormir, pois quando dormimos gastamos pouca caloria, o metabolismo diminui acumulando com maior facilidade as reservas de gordura.
Essas são algumas dicas de uma alimentação mais saudável, ela deve estar associada à exercícios físicos, como caminhadas, natação, entre outros.
As pessoas devem consumir carboidratos, proteínas e gorduras. Os carboidratos como pães, biscoitos, arroz e macarrão devem ser consumidos de preferência os integrais, pois possuem fibras que auxiliam o transito intestinal além de evitar várias doenças.
Ao consumir carnes devemos optar pelas carnes magras e retirar sempre as gorduras aparentes e peles do frango. Procurar substituir o leite integral pelo desnatado ou semi-desnatado. O consumo de água deve ser de 2 litros por dia pois é ela que irá hidratar o corpo.
O brasileiro hoje em dia mudou muito o hábito de se alimentar, muitos trocam o arroz e feijão por lanches, mas é indicado que se coma pelo menos três vezes por semana esta combinação de proteínas.
Muitas pessoas acreditam que se ficarem muito tempo sem comer vão conseguir perder peso, mas não é bem assim. As refeições, tanto para quem quer emagrecer, manter ou ganhar peso, devem ser feita de três em três horas. Ficando um longo período sem se alimentar o organismo vai “entender” que vai ficar muito tempo sem receber energia, por isso vai demorar mais para poder gasta-la, além disso, quando ficamos muito tempo sem comer sentimos mais fome, e consequentemente fazemos a refeição em maior quantidade. Por isso recomenda-se fazer pequenos lanches, como frutas e barras de cereais entre as principais refeições. Outro fator importante é não jantar em horário muito próxima da hora de dormir, pois quando dormimos gastamos pouca caloria, o metabolismo diminui acumulando com maior facilidade as reservas de gordura.
Essas são algumas dicas de uma alimentação mais saudável, ela deve estar associada à exercícios físicos, como caminhadas, natação, entre outros.
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